Gaya Hidup

Simak! Inilah Kebiasaan yang Dapat Menambah 10 Tahun Usia Hidup Menurut Sains

6 jam yang lalu

"Ilustrasi" kebiasaan yang dapat menambah 10 tahun usia hidup menurut sains. (Foto: iStockphoto)

---

Radarsuara.com - Banyak orang ingin hidup lebih lama, tetapi tidak semua tahu bagaimana cara mencapainya. 

Studi terbaru menemukan bahwa beberapa kebiasaan sederhana bisa menambah usia hingga 10 tahun lebih panjang.

Apa Saja Kebiasaan yang Bisa Memperpanjang Umur? Berikut ini penjelasannya dikutip dari Hellosehat pada Kamis, 6 Maret 2025.

1. Pola Makan Sehat

Konsumsi makanan tinggi serat seperti sayuran hijau, buah, dan kacang-kacangan.

Kurangi gula, garam, dan makanan olahan yang dapat meningkatkan risiko penyakit.

2. Olahraga Teratur

Aktivitas fisik 30 menit sehari dapat meningkatkan kesehatan jantung dan memperlambat penuaan.

Jalan kaki, yoga, atau berenang adalah beberapa contoh olahraga ringan yang bermanfaat.

3. Tidur yang Cukup

Tidur 7-9 jam per malam sangat penting untuk kesehatan otak dan sistem imun.

Kurang tidur bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan gangguan metabolisme.

4. Mengelola Stres

Stres kronis bisa mempercepat penuaan dan meningkatkan risiko berbagai penyakit.

Meditasi, hobi, atau menghabiskan waktu bersama keluarga bisa membantu mengurangi stres.

5. Menjaga Hubungan Sosial

Orang yang memiliki hubungan sosial yang baik cenderung hidup lebih lama dan lebih bahagia.

Berinteraksi dengan keluarga dan teman dapat menurunkan risiko depresi dan demensia.

Mengapa Kebiasaan Ini Efektif?

Berdasarkan studi yang dilakukan di berbagai negara dengan tingkat harapan hidup tinggi, pola hidup sehat ini membantu tubuh melawan penuaan dari dalam. Selain itu, kombinasi pola makan, olahraga, dan hubungan sosial yang baik terbukti meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Tantangan dalam Menerapkan Gaya Hidup Sehat

Meskipun terdengar sederhana, banyak orang kesulitan menerapkan kebiasaan ini karena:

1. Kesibukan kerja yang membuat pola makan dan olahraga terbengkalai.
2. Kebiasaan buruk seperti begadang atau konsumsi makanan cepat saji.
3. Kurangnya dukungan sosial untuk menjaga gaya hidup sehat.

Namun, dengan sedikit disiplin dan perubahan bertahap, kebiasaan sehat ini bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk memastikan umur yang lebih panjang dan berkualitas.

Editor: Mahipal

GAYA HIDUP HIDUP SEHAT TIPS AWET MUDA KEBIASAAN POLA MAKAN SEHAT TIPS

Komentar

You must login to comment...