Gaya Hidup

Keajaiban? Puasa Bisa Tingkatkan Fokus dan Kreativitas

Wednesday, 05 March 2025 17:18 WIB

"Ilustrasi" keajaiban puasa dapat meningktakan fokus otak dan kreativitas. (Foto: iStockphoto)

---

Radarsuara.com - Puasa bukan hanya tentang menahan lapar dan haus, tetapi juga memengaruhi cara otak bekerja. Banyak yang percaya bahwa puasa dapat meningkatkan kreativitas, fokus, dan kejernihan berpikir.Apakah benar demikian? Berikut penjelasannya, dikutip dari Hellosehat pada Rabu, 5 Maret 2025.

Bagaimana Puasa Mempengaruhi Kinerja Otak?

Puasa menyebabkan perubahan metabolisme dalam tubuh. Ketika asupan makanan berkurang, tubuh mulai memanfaatkan cadangan energi yang ada, termasuk keton yang berasal dari lemak. Keton ini diketahui memiliki efek positif pada otak, meningkatkan fokus, dan melindungi sel saraf dari stres oksidatif.

Selain itu, puasa dapat meningkatkan produksi brain-derived neurotrophic factor (BDNF), protein yang berperan dalam pertumbuhan dan perbaikan sel otak. Peningkatan BDNF dikaitkan dengan daya ingat yang lebih baik, peningkatan kreativitas, dan perlindungan terhadap gangguan neurodegeneratif seperti Alzheimer.

Puasa dan Kreativitas: Apa Kata Penelitian?

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kondisi lapar dapat memicu otak untuk berpikir lebih kreatif. Salah satu alasannya adalah ketika tubuh kekurangan energi dari makanan, otak akan mencari cara lebih efisien untuk menyelesaikan tugas. Ini disebut sebagai adaptive thinking, di mana individu cenderung lebih fleksibel dalam berpikir dan mencari solusi inovatif.

Selain itu, puasa juga dikaitkan dengan peningkatan kemampuan fokus. Dengan berkurangnya beban pencernaan, energi tubuh lebih teralokasi ke fungsi kognitif, memungkinkan seseorang lebih berkonsentrasi pada pekerjaan atau tugas yang sedang dikerjakan.

Bagaimana Cara Mengoptimalkan Kinerja Otak Selama Puasa?

1. Konsumsi makanan bergizi saat sahur – Pastikan asupan protein, lemak sehat, dan serat cukup agar energi bertahan lebih lama.

2. Manfaatkan waktu produktif – Waktu terbaik untuk berpikir kreatif biasanya terjadi di pagi hari saat energi masih optimal.

3. Hindari makanan tinggi gula saat berbuka – Gula berlebih dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan energi secara drastis.

4. Tidur yang cukup – Kurang tidur dapat mengurangi efektivitas otak meskipun sedang berpuasa.

Puasa dapat menjadi latihan bagi otak untuk bekerja lebih efisien. Dengan strategi yang tepat, kreativitas dan fokus dapat meningkat, menjadikan puasa bukan hanya latihan spiritual, tetapi juga kesempatan untuk mengoptimalkan kinerja otak.

Editor: Mahipal

PUASA KINERJA OTAK KREATIVITAS MENINGKATKAN KREATIVITAS FOKUS OTAK MENINGKATKAN FOKUS

Komentar

You must login to comment...