8 Cara Mudah Atasi Hidung Tersumbat, Salah Satunya Konsumsi Makanan Pedas

"Ilustrasi" cara mudah mengatasi hidung tersumbat. (Foto: pixabay.com)

Radarsuara.com - Hidung tersumbat sering menjadi masalah yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh peradangan pada saluran hidung akibat pilek, flu, alergi, atau sinusitis. 

Berikut ini beberapa cara mudah untuk mengatasi hidung tersumbat, dikutip dari berbagai sumber pada Senin, 16 Desember 2024.

1. Menggunakan Uap Hangat

Menghirup uap hangat adalah salah satu cara alami yang efektif. Caranya, siapkan semangkuk air panas, lalu letakkan wajah di atas mangkuk sambil menutupi kepala dengan handuk. Hirup uap secara perlahan selama 10–15 menit. Uap membantu melembapkan saluran hidung dan mengencerkan lendir.

2. Mengonsumsi Minuman Hangat

Minuman hangat seperti teh herbal, air jahe, atau sup hangat dapat membantu melegakan hidung tersumbat. Minuman hangat bekerja dengan cara melonggarkan lendir di hidung dan tenggorokan, sehingga pernapasan menjadi lebih mudah.

3. Membilas Hidung dengan Larutan Saline

Larutan saline atau air garam steril membantu membersihkan saluran hidung dari lendir berlebih dan alergen. Gunakan alat seperti neti pot atau semprotan hidung untuk hasil yang maksimal. Proses ini aman dilakukan beberapa kali sehari.

4. Menggunakan Humidifier

Udara yang kering dapat memperparah hidung tersumbat. Menggunakan humidifier membantu menjaga kelembapan udara di ruangan, sehingga saluran hidung tetap terhidrasi dan lendir lebih mudah dikeluarkan.

5. Mengompres dengan Handuk Hangat

Letakkan handuk yang telah direndam air hangat di area sekitar hidung dan dahi. Panas dari kompres membantu membuka saluran hidung yang tersumbat, sekaligus meredakan rasa tidak nyaman.

6. Mengonsumsi Makanan Pedas

Kandungan capsaicin pada makanan pedas dapat merangsang produksi lendir, sehingga saluran hidung menjadi lebih lega. Tambahkan cabai, jahe, atau rempah pedas lainnya ke dalam makanan untuk efek ini.

7. Menggunakan Minyak Esensial

Aroma minyak esensial seperti eucalyptus atau peppermint membantu meredakan hidung tersumbat. Teteskan beberapa tetes minyak esensial ke dalam air hangat atau diffuser, lalu hirup aromanya untuk hasil terbaik.

8. Menggunakan Dekongestan

Dekongestan berbentuk semprotan hidung atau obat oral dapat digunakan untuk mengurangi pembengkakan pada saluran hidung. Namun, penggunaan dekongestan tidak boleh lebih dari tiga hari berturut-turut untuk menghindari efek samping.

Itulah delapan cara mudah untuk mengatasi hidung tersumbat, lakukan salah satu atau beberapa cara di atas dengan baik agar sembuh.

Editor: Mahipal

Komentar