Gaya Hidup

4 Jenis Olahraga Ringan yang Ampuh Turunkan Berat Badan dengan Cepat

Saturday, 18 January 2025 09:42 WIB

"Ilustrasi" olahraga ringan yang dapat menurunkan berat badan. (iStockphoto)

---

Radarsuara.com - Menurunkan berat badan tidak selalu memerlukan olahraga berat. Olahraga ringan juga dapat efektif jika dilakukan secara konsisten dan dikombinasikan dengan pola makan sehat. 

Berikut ini empat jenis olahraga ringan yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat, dikutip dari Alodokter pada Sabtu, 18 Januari 2025.

1. Jalan Kaki
   
Jalan kaki adalah olahraga yang mudah dilakukan dan cocok untuk semua usia. Berjalan selama 30-60 menit setiap hari membantu membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan mendukung kesehatan jantung.

2. Bersepeda Santai

Bersepeda dengan kecepatan santai adalah cara menyenangkan untuk membakar kalori. Aktivitas ini melibatkan otot-otot besar tubuh, sehingga efektif untuk menurunkan berat badan sekaligus memperkuat otot.

3. Yoga
   
Yoga tidak hanya membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh, tetapi juga mendukung penurunan berat badan. Gerakan yoga tertentu, seperti vinyasa atau power yoga, meningkatkan pembakaran kalori sambil menenangkan pikiran.

4. Renang
   
Renang adalah olahraga yang memberikan latihan seluruh tubuh tanpa memberikan tekanan berlebih pada sendi. Berenang selama 30 menit dapat membakar ratusan kalori, tergantung intensitasnya.

Kunci dari keberhasilan menurunkan berat badan dengan olahraga ringan adalah konsistensi. Selain olahraga ringan, baik pula menjaga pola makan yang sehat.

Editor: Mahipal

OLAHRAGA RINGAN MENURUNKAN BERAT BADAN TURUNKAN BERAT BADAN BERAT BADAN YOGA RENANG

Komentar

You must login to comment...