Gaya Hidup

Persiapan Ramadan! Inilah Menu Buka Puasa yang Baik untuk Kesehatan

Monday, 13 January 2025 13:59 WIB

"Ilustrasi" menu buka puasa yang sehat di bulan Ramadan. (Foto: iStockphoto)

---

Radarsuara.com - Bulan Ramadan semakin dekat, selama puasa memilih menu buka puasa yang sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. 

Sebaiknya, hindari berlebihan mengonsumsi makanan dan minuman yang terlalu manis, karena meskipun memberikan energi cepat, lonjakan gula darah dapat membuat tubuh cepat lelah. 

Berikut ini beberapa menu buka puasa sehat yang bisa menjadi pilihan, dikutip dari Halodoc, Senin, 13 Januari 2025.

1. Kurma dan Air Putih

Kurma dan air putih adalah menu yang disunnahkan oleh Nabi Muhammad SAW. Kurma mengandung gula alami yang membantu memulihkan energi tanpa berlebihan.

2. Sup Sayur

Hidangan ini mengandung serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk menghidrasi tubuh setelah berpuasa.

3. Salad Buah Tanpa Gula Tambahan

Pilihan buah segar seperti semangka, apel, dan jeruk bisa menjadi alternatif sehat dibandingkan dengan minuman manis.

4. Makanan Berprotein

Sumber protein seperti ayam panggang, tahu, atau tempe sangat baik untuk memulihkan otot dan menjaga rasa kenyang lebih lama.

5. Karbohidrat Kompleks

Pilihan karbohidrat seperti nasi merah, quinoa, atau roti gandum memberikan energi bertahap sehingga tubuh tetap bertenaga hingga malam.

Menghindari makanan berminyak dan berlemak juga sangat dianjurkan untuk mencegah gangguan pencernaan. Dengan menu buka puasa yang seimbang, tubuh akan lebih siap menjalani ibadah puasa keesokan harinya dengan optimal.

Editor: Mahipal

PUASA RAMADAN MENU BUKA PUASA MENU SEHAT GAYA HIDUP SEHAT MAKANAN SEHAT

Komentar

You must login to comment...