Gaya Hidup

Sering Cemas Berlebih? Lakukan Terapi Ini di Rumah

Thursday, 02 January 2025 08:40 WIB

"Ilustrasi" Beberapa terapi untuk menghilangkan rasa cemas berlebih. (Foto: iStockphoto)

---

Radarsuara.com - Rasa cemas berlebih bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Berbagai terapi telah terbukti efektif untuk membantu mengatasi masalah ini. 

Berikut ini beberapa terapi yang dapat dilakukan untuk menghilangkan kecemasan berlebih, dikutip dari berbagai sumber pada Rabu, 1 Januari 2024.

1. Terapi Kognitif Perilaku (CBT)

CBT adalah salah satu terapi paling efektif untuk mengelola kecemasan. Terapi ini berfokus pada pengenalan pola pikir negatif yang memicu kecemasan dan menggantinya dengan pola pikir yang lebih sehat.

2. Terapi Paparan (Exposure Therapy)

Terapi ini membantu individu menghadapi sumber kecemasan secara bertahap, sehingga rasa takut berkurang seiring waktu.

3. Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)

Teknik ini menggabungkan meditasi dan latihan kesadaran untuk membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres yang memicu kecemasan.

4. Terapi Psikodinamik

Terapi ini menggali akar penyebab emosional dari kecemasan, memungkinkan individu untuk memahami dan mengatasi sumber masalahnya.

Terapi yang tepat dapat dipilih berdasarkan tingkat kecemasan yang dirasakan. Konsultasi dengan ahli terapi profesional untuk mendapatkan bantuan yang tepat.

Editor: Mahipal

RASA CEMAS BERLEBIH MENGATASI CEMAS CARA MENGATASI CEMAS BERLEBIH TERAPI MENGATASI CEMAS TERAPI KOGNITIF PERILAKU CBT

Komentar

You must login to comment...