Mengenal Digital Detox Untuk Kurangi Ketergantungan Gadget

"Ilustrasi" mengenal digital detox dan cara memulainya. (Foto: iStockphoto)

Radarsuara.com - Digital detox adalah upaya mengurangi atau menghentikan penggunaan perangkat digital, seperti ponsel, komputer, atau televisi, untuk sementara waktu. 

Tujuannya adalah memberikan waktu bagi otak dan tubuh untuk beristirahat dari kelelahan digital.

Berikut urgensi, manfaat dan cara memulai digital detox, dikutip dari berbagai sumber pada Jum'at, 3 Januari 2024.

Dampak Negatif Penggunaan Gadget Berlebihan

1. Gangguan Kesehatan Mental

Paparan media sosial yang berlebihan dapat meningkatkan risiko stres, kecemasan, dan depresi, hingga mengganggu kesehatan mental.

2. Penurunan Produktivitas

Penggunaan gadget secara terus-menerus mengganggu konsentrasi dan mengurangi efisiensi kerja.

3. Kualitas Tidur yang Buruk

Cahaya biru dari layar handphone dapat mengganggu ritme tidur dan mengurangi kualitas tidur.

Manfaat Digital Detox

1. Meningkatkan Fokus

Digital detox membantu mengurangi penggunaan handphone. Dengan menjauh dari gadget, pikiran lebih tenang dan mampu berkonsentrasi.

2. Memperbaiki Hubungan Sosial

Menerapkan digital detox dalam kehidupan dapat menambah waktu berkualitas dengan keluarga dan teman menjadi lebih banyak.

3. Meningkatkan Kesehatan Mental

Penggunaan gadget secukupnya dapat mengurangi stres dan membantu merasa lebih rileks.

Cara Memulai Digital Detox

1. Buat zona bebas gadget, seperti kamar tidur atau ruang makan.

2. Matikan notifikasi selama waktu tertentu untuk mengurangi distraksi.

3. Tentukan waktu khusus untuk bebas dari perangkat digital, misalnya satu jam sebelum tidur.

Editor: Mahipal

Komentar