Gaya Hidup

Cara Alami Atasi Hidung Tersumbat Tanpa Obat-Obatan

Wednesday, 30 April 2025 19:01 WIB

"Ilustrasi" hidung tersumbat. (Foto: iStockphoto)

---

Radarsuara.com - Hidung tersumbat menjadi salah satu keluhan yang umum terjadi saat mengalami flu, alergi, atau perubahan cuaca. Kondisi ini menyebabkan ketidaknyamanan karena menghambat pernapasan dan mengganggu aktivitas sehari-hari. 

Mengatasi hidung tersumbat tidak selalu harus menggunakan obat-obatan kimia. Beberapa cara alami berikut dapat membantu meredakan gejala dengan efektif dan aman.

Berikut ini beberapa cara alami untuk atasi hidung tersumbat, dikutip dari berbagai sumber pada Rabu, 30 April 2025.

1. Menghirup Uap Air Hangat

Menghirup uap air hangat merupakan metode alami yang efektif untuk melegakan hidung tersumbat. Uap panas membantu mengencerkan lendir dan membuka saluran pernapasan. 

Caranya, rebus air hingga mendidih, lalu tuangkan ke dalam wadah. Dekatkan wajah ke wadah dan hirup uapnya selama 10–15 menit. Menambahkan minyak esensial seperti eucalyptus atau peppermint dapat memberikan efek tambahan.

2. Menggunakan Air Garam (Saline Spray)

Larutan saline membantu membersihkan rongga hidung dari lendir dan alergen. Larutan ini bisa dibuat sendiri dengan mencampurkan setengah sendok teh garam ke dalam satu gelas air hangat yang steril.

Gunakan pipet atau botol semprot untuk menyemprotkan ke dalam lubang hidung. Cara ini aman digunakan beberapa kali sehari.

3. Kompres Hangat pada Wajah

Kompres hangat membantu meredakan peradangan pada saluran hidung dan melancarkan sirkulasi darah di area sekitar sinus. 

Letakkan kain hangat di atas hidung dan dahi selama 10–15 menit. Ulangi beberapa kali dalam sehari untuk hasil optimal.

4. Konsumsi Air Putih yang Cukup

Menjaga tubuh tetap terhidrasi penting untuk mengencerkan lendir yang menyumbat hidung. 

Konsumsi air putih minimal delapan gelas sehari agar tubuh tetap segar dan sistem kekebalan tubuh bekerja maksimal.

5. Tidur dengan Posisi Kepala Lebih Tinggi

Tidur dalam posisi telentang dengan kepala lebih tinggi membantu mengurangi penyumbatan hidung akibat penumpukan lendir. 

Gunakan bantal tambahan atau ganjal kepala agar saluran pernapasan tetap terbuka saat tidur.

6. Konsumsi Makanan Pedas

Beberapa jenis makanan pedas seperti cabai atau jahe memiliki kandungan yang merangsang saluran pernapasan dan membantu mengencerkan lendir. 

Namun, konsumsi dalam jumlah yang sesuai agar tidak menimbulkan gangguan lambung.

Cara-cara alami tersebut dapat menjadi solusi praktis dan aman untuk mengatasi hidung tersumbat tanpa ketergantungan pada obat kimia. 

Jika kondisi tidak membaik dalam beberapa hari atau disertai gejala lain seperti demam tinggi dan nyeri hebat, sebaiknya segera konsultasi ke dokter.

Editor: Mahipal

FLU HIDUNG TERSUMBAT ATASI HIDUNG TERSUMBAT TIPS KESEHATAN

Komentar

You must login to comment...